女性在生理期应该注重饮食。如果在生理期能够合理饮食，不仅能够避免禁忌，还能帮助身体气血畅通，达到美容养颜的效果，每个月的那几天总是需要注意的，在月经前，要多摄入维生素B族和维生素ACE，这些食物可以缓解经期烦躁，经期中必须多食用温经散寒、疏络通经的食物。后期补充蛋白质和营养，让身体更干净，例如原花青素和矿物质，这对皮肤非常重要，可以让皮肤散发出光彩。
以下是整理好的建议，记得收藏视频慢慢观看。在月经前，可以多吃一些富含维生素B族的食物，例如营养酵母、香蕉、核桃、海带等，也可以多吃一些富含维生素A的食物，例如鸡蛋、菠菜等。富含维生素C的食物推荐沙棘、梨、刺梨、青椒、西红柿、草莓等。富含维生素E的食物可以选择小麦胚芽，也可以食用一些玉米、坚果、猕猴桃等。在孕中期，可以食用一些温经散寒的食物，例如羊肉、姜糖、红枣、枸杞等，也可以搭配桑葚和莲藕，这些食物有舒缓作用。
1、月经期适合喝什么粥好,月经期可以喝枸杞吗
俗话说，民以食为天，这就证明了饮食对我们的日常生活是有非常大的作用的，治疗疾病的方法也有食疗这一种，所以我们更加应该注意饮食，当然，月经期也不例外，月经期更应该注意饮食调理身体，那么月经期适合喝什么粥好?下面有小编为你解答。月经期适合喝什么粥好？一、姜汁薏苡仁粥材料：干姜10克，艾叶10克，薏苡仁30克。作法：将前两味水煎取汁，将薏苡仁煮粥八成熟，入姜、艾汁同煮至熟。
适用于寒湿凝滞型痛经。女性月经期间的饮食注意事项:1、月经来潮的前一周的饮食宜清淡，易消化，富营养。可以多吃豆类，鱼类等高蛋白食物，并增加绿叶蔬菜，水果，也要多饮水，以保持大便通畅，减少骨盆充血。2、月经来潮初期时，女性常会感到腰痛、不思饮食，这时不妨多吃一些开胃、易消化的食物，如枣、面条、薏米粥等。绵阳市人民医院妇科张瑛3、月经期要吃营养丰富、容易消化的食物，以利于营养物质的补充，多饮水、多吃蔬菜，可以保持大便通畅，这样也可以减少盆腔充血。
2、经期可以吃枸杞吗月经期间能吃枸杞子吗枸杞是比较常见的药材，既可以用来泡茶又可以用来煲汤，经常吃枸杞对人的身体都很大的好处。但是由于女性来月经的时候属于特殊的时期，在饮食上就需要注意忌口，那么月经期间能吃枸杞子吗？月经期间能吃枸杞子吗？在经期也是可以吃枸杞的，对女性身体有很多好处，但是注意枸杞有一定的热量，一定要适量，一次不要吃太多。月经期间该注意什么问题？1、来月经的时候最好不要洗头，如果水温过低就容易刺激子宫，如果非要洗头就要用热水，洗完以后还要马上吹干。2、在经期喝冷饮不易经血排出，还会出现痛经，所以在经期任何冷饮都不要喝，可以适当喝点玫瑰花茶、红枣枸杞茶、红糖姜茶等。3、经期很多女性会出现不适，这时候可以适当吃点甜食，比如巧克力、糖果、蛋糕等，这时候吃甜食是不会发胖的，还有利于帮助经血排出。4、月经期间要注意保暖，不能吹太多冷气，在空调房内可以穿一件薄外套。5、在经期的时候不要熬夜，要休息好，太过劳累会导致失血过多，经期也会延长。6、经期的时候不要坐浴，不然细菌很容易进入阴道，导致各种妇科病出现。
月经后吃枸杞补血效果最好。因月经失血，尤其是月经过多者，每次月经都会使血液的主要成分血浆蛋白、铁、钾、钙、镁等丢失，因此，女性在月经干净后15日内，可以选用既有美容又有补血作用的食品，特别是枸杞，性甘、平，具有补肝肾、明目、润肺功效，常常被当作滋补调养和抗衰老的良药。扩展资料枸杞子服用方便，可入药、嚼服、泡酒，但外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。