由趣小课堂护理篇。对大多数女性来说每个月总有一位亲戚如约而至，月经是月亮和潮汐，对你身体的牵引属于正常的生理现象，大家常说的例假、生理期、大姨妈说的就是月经，在激素周期性的影响下子宫内膜发生周期性剥落产生的出血现象就是月经。一般女性在十二到十三岁左右会有月经来潮也叫做初潮，在来潮后的六个月到一年左右就能建立正常的月经周期了。
究竟要如何调理月经呢？第一，经期热敷缓解疼痛。第二，适当锻炼促进血液循环。第三，饮食清淡，少吃油腻辛辣。第四，适当使用止痛药缓解疼痛。第五，严格按照说明书或医嘱口服短效避孕药调节月经周期。如果有其他症状就要及时就医。月经可以吃什么？在月经期间可以食用温性水果，可以提高免疫力，比如菠萝、山楂、橘子、榴莲等等。而寒性水果不建议容易引起经血结块导致痛经，比如香蕉、芒果、西瓜等等。
1、来姨妈可以吃橘子吗
可以的。月经是指是生理上的循环周期，橘子富含丰富应维生素、镁等物质，能够补充人体所需的营养，因此是可以的，经期不可以吃凉的，所以可以温着吃。可以，苹果香蕉应该是平性的，柚子橘子是温性的。别吃梨和青萝卜，梨是寒性的如果想吃可以煎成梨水，青萝卜是通气的月经时吃青萝卜会引起出血过多。你好，根据你的描述，月经是女性正常的生理周期，月经期间是要注意一些事项，以免影响月经情况。
一般可以吃，但要适量。建议最好是用温水温温。建议经期前后不要吃生冷的食物，不要刺激性强的食物，身体不要着凉。在月经期每天要用温开水清洗外阴,洗澡时不要用盆浴,经期适当吃点热性中性水果是有利于经血流出，但最好不要吃凉性水果。以下供参考：凉性水果：西瓜、甜瓜、梨、香蕉、桑葚、柿子、荸荠、芒果、奇异果、柚子；热性水果：大枣、山楂、樱桃、石榴、荔枝、青果、榴莲、木瓜、橘、柑、白果；
2、经期可以吃柑橘吗
女性在月经期间是不可以乱吃东西的，尤其是偏寒凉的水果，而橘子刚好是属于凉性的，建议你最好等月经结束了再吃比较好一些。否则，很可能会造成痛经或是经血异常的现象的。每一个女生在经期的时候，都应该要对自己的饮食引起注意，因为误食一些活血的食物会导致经期大量出血，所以对于经期这个比较特殊的日子，女性朋友是可以吃柑橘的，但是不建议吃太多的。
柑橘是一种含有很多的胡萝卜素的食材，如果女性朋友在经期食用太多柑橘，会导致肝脏无法及时将胡萝卜素转化成身体所需的维生素，从而会导致女性的朋友出现一些黄斑等。尽量少吃，柑橘品种繁多，有甜橙、南橘、无核蜜橘、柚子等。其汁富含柠檬酸、氨基酸、碳水化合物、脂肪、多种维生素、钙、磷、铁等营养成分，是孕妇喜欢吃的食品，500克橘子中含有维生素C250毫克，维生素A2.7毫克、维生素B1的含量居水果之冠。