月子里并没有吃什么菜最好的说法，可以根据个人的情况来选择合适的蔬菜。比如可以多吃油菜、卷心菜、白菜、菠菜、白萝卜，能够补充水分，提供丰富的维生素C，能够提供膳食纤维，建议食用当季新鲜蔬果的同时，要注意营养均衡，蛋白质、碳水化合物等都要保证摄入。
1、哺乳期妈妈可以吃菠菜吗
一、哺乳期适量食用菠菜不会造成宝宝拉肚子哺乳期吃菠菜不仅能补充能量和丰富的维生素，还能有效预防哺乳期便秘和补血等作用。哺乳期应谨吃菠菜的原因：菠菜中含有大量草酸，草酸能严重影响钙和锌的吸收，使体内钙、锌含量明显减少，而高质量的乳汁离不开钙和锌等营养素，所以草酸对乳汁有影响。对一部分哺乳期妈妈来说，吃菠菜还会回奶，这个因人而异。
哺乳期使用能补充身体所需的能量和营养素。菠菜有润操滑肠、清热除烦的功效，对治疗便秘、痔疮有一定疗效。此外，菠菜还可以促进人体健康，哺乳期妈妈食用能有效防止衰老，防治缺铁性贫血，促进呼吸系统;菠菜中的维生素C和叶酸含量丰富，可以增强哺乳期妈妈对铁元素的吸收力，是缺铁性贫血的理想食物，菠菜中的膳食纤维能起到很好的通便作用。
2、哺乳期可以吃菠菜汤吗
哺乳期能吃菠菜，但要适量。哺乳期吃菠菜不仅能补充能量和丰富的维生素，还能有效预防哺乳期便秘和补血等作用。菠菜的营养价值丰富，菠菜含水分、碳水化合物、蛋白质、脂肪、膳食纤维、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钾、钠、钙、磷、铣、镁等营养元素。哺乳期使用能补充身体所需的能量和营养素。菠菜有润操滑肠、清热除烦的功效，对治疗便秘、痔疮有一定疗效。
综上所述，哺乳期是可以吃菠菜的，食用不会影响哺乳。但菠菜含有草酸，会阻碍身体对钙的吸收，因此哺乳期妈妈不能过量食用，另外食用的时候不宜与会回奶的食物一起食用，如韭菜、花椒等，以免影响哺乳。哺乳期饮食注意事项：1、哺乳期应供给充足的优质蛋白质，动物性食品如鸡蛋、禽肉类、鱼类等可提供优质蛋白质，宜多食用。