女明星们在孕期依然身材苗条，她们的食谱成为了很多人追随的对象。杨幂、Baby、昆凌等明星怀孕时身材依旧，没有丝毫变化，然而，对于普通人来说，孕期的饮食很难保持健康，容易导致肥胖，如何在孕期保持健康的体重，是很多人关心的话题，健康的饮食非常重要，下面是一位营养师小姐妹总结的孕期食谱，适合想要保持身材的孕妇。早餐建议每天吃一个鸡蛋和一杯高钙脱脂牛奶，以保证蛋白质的摄入。
在肉类方面，最好选择牛肉、鸡肉和鱼类，以及豆类和豆制品，尽量避免猪肉。蔬菜可以尽情食用，但要避免含糖量高的水果，如榴莲、荔枝等，以及凉性的水果，如梨、柿子、火龙果、西瓜等。如果想吃小零食，最好在下午到晚上6点之间食用。最后，不要相信孕期越胖越好的说法，只要保持饮食平衡，适当运动，就可以达到长胎不长肉的效果。相信每一个孕妇都可以保持健康的体重，美丽而健康。
1、怀孕期间的女性想要保持身材,可以做哪些运动呢?
怀孕期间可以做些温和类的运动，比如：瑜伽，游泳，体操，散步，慢跑，既能增强体质，又能保持良好的身材。可以散步，帮助消化，减少热量的储存；还可以做些孕妇瑜伽我看很多怀孕人都做，效果还挺不错的；还可以做孕妇操。怀孕期间其实并不是一个很好的保持身材的时间，体内激素的变化很容易引发身材变化，激素的调控由基因决定。实在不想变胖就少喝一点补汤，每日补足充分的营养就可以了。
在众多明星孕妈妈的带领下，孕期运动似乎成了一件健康时尚的事情。前陈瑶怀孕时也可以举着哑铃当强力妈咪，但伊奥拉在怀孕中期展示的照片，非但没有看到鼓鼓的腹部，反而感觉腹肌隐隐出现，这让很多女生感叹六月份的人比现在看的瘦。这些母亲用自己的行动证明，孕妇也可以在运动中发现美。孕期可以运动吗？答案当然是肯定的，但还是要因人而异。
2、女明星怀孕颜值身材也不低,在孕期她是如何保持“高颜值”和“好身材…
很多明星在生完孩子以后，可能刚出月子就已经复出了。当她们付出的时候完全不像生完孩子一样。身上没有一点臃肿，小腹都是平平的，完全没有一点点的赘肉。就像赵丽颖一样，生完孩子以后没多久就已经复出了，但是整个人身材看起来像完全一模一样的。明星在生孩子的时候都是怎么做到保持身材的呢？合理的饮食搭配。其实对于明星来说，他们的身材是非常重要的，因为他们的外在影响了他们的事业。
他们每顿吃的都是健康营养的食物，既不会让自己长得特别胖，也不会让孩子的健康有担忧。这就是人家当明星的好处，因为有时候他们可能有专门的营养搭配师，记得我在怀孕的时候，我每天就是大吃大喝的一顿，能吃三四碗饭。当然我在生孩子的时候也是成功涨了五六十斤，当我生完孩子以后，我身上的那些肉我自己都看不下去了，所以我就决定运动减肥。