减肥是不适合喝牛奶的，对吗？其实可以这样喝。许多人以为在减肥过程中不宜饮用牛奶，以为牛奶中某些成分可以使身体发胖，事实上并非如此，牛奶可是很好的减肥搭档，只不过在减肥过程中不可以饮用冰牛奶会妨碍减肥，牛奶有利于减肥牛奶中含钙量较高，只有身体含钙量充足，脂肪才会较快地燃烧。牛奶中也有酪蛋白作为增肌减脂所必需的主要原料，减肥期间，会出现营养不足的问题，而牛奶所含多种维生素及营养成分有助于营养补充，以免出现贫血、免疫力低下。
饮用冰牛奶是最不正确的饮用方式。由于冰牛奶使人体降温，导致全身血液循环不畅、基础代谢降低。对减肥造成障碍。所以喝牛奶时温度要注意。减肥、饮食限制、锻炼等均可造成心理上的劳累与紧张。这样的劳累与紧张让自律的神经紊乱，最后造成基础代谢的缓慢，妨碍了减肥。这焦躁不安时喝热牛奶。牛奶中钙含把脾胃养好，这三类粥在中医里也是建议吃的，祛湿健脾兼补气
1、经期可以喝牛奶
月经期间可以喝牛奶的，每晚睡前喝一杯加一勺蜂蜜的热牛奶，可缓解甚至消除痛经之苦。还要多吃有助于缓解荷尔蒙作用的食物，如水果、蔬菜、燕麦、牡蛎等。不适宜有性生活，月经期因子宫腔内膜剥落，表面形成创伤面，如果发生性生活，容易将细菌引入，使其逆行而上，进入子宫腔内，引起子宫内的感染。不适宜吃太咸：过咸的食物，会使内的盐分和水分贮留增多。
若在经期内，不小心吃了冰冷的食物，或是忍不住吃了冰，可以多喝红糖煮生姜来平衡体内血液循环，促使血液流畅。2、多吃富钙食物研究发现，女性大量摄入钙质和维生素D有助于降低经前期综合征风险。女性每天应该摄入1200毫克钙，700国际单位的维生素D。应多吃低脂牛奶、奶酪、酸奶、强化橙汁和豆奶、三文鱼和维生素D强化牛奶等，并多晒太阳。
2、经期可以喝牛奶吗
女性月经期间是能喝牛奶的。月经是指伴随卵巢周期性变化出现的子宫内膜周期性脱落及出血。来月经有时可有全身不适、困乏、乳房胀痛、下腹疼痛及背部酸胀下坠等症状，个别的有头痛、失眠、心悸、精神抑郁或易激动等症状。牛奶营养价值丰富，富含钙、磷、维生素A、维生素D等微量元素和矿物质。而且适当地饮用纯牛奶，可以补充水分和补充营养的作用。
来月经的患者要注意保暖，不要吃辛辣刺激的食物。可以吃一些新鲜的水果和蔬菜，比如苹果、白菜等食物，同时在月经期间是禁止性生活的，也要注意保持个人卫生，可以用清水清洗外阴部和及时地更换卫生巾。而且来月经的时候是身体新陈代谢旺盛的时期，要保持良好的心情，避免影响激素的水平变化。