这坚果可别乱吃，尤其是孕妇和哺乳期的妈妈。尽管吃开心果对宝宝有益，但也不要过量食用，有些散装坚果和腰果仁没有配料表，里面可能添加了各种化学物质，即使是原味坚果，如果配料表干净，也不宜多吃，因为过多的摄入会增加代谢负担，这种一大桶坚果可以吃两个月左右，里面的果仁已经去壳去核，采用低温烘焙技术，保留了坚果的原香，可以放心食用。
1、孕妇可以吃开心果和夏威夷果吗
孕妇可以吃开心果和夏威夷果吗？孕妇适当吃开心果，对自己与胎儿都有好处。开心果含有的维生素A、叶酸、铁、磷、钙、烟酸、泛酸、矿物质等营养成分对孕妇和胎儿都有好处。孕妇可以吃夏威夷果，因为夏威夷果是非常丰富的食物。首先，含有不饱和脂肪酸以及蛋白质和各种氨基酸和微量元素，还含有钙、锌、铁等营养元素。孕妇吃夏威夷果不仅能够补充营养，而且对胎儿的脑部以及智力的发育也是很好的，还能够减少胃酸，防止孕妇胃部不适。
不过开心果、夏威夷果当中含有丰富的油脂，孕妇也不可过量食用。夏威夷果被认为是世界上最好的坚果之一。因其含有丰富的不饱和脂肪酸，利于健脑益智。1、健脑益智长期的食用夏威夷果可以健脑益智，因为人体的的脑细胞是由60%的不饱和脂肪酸和35%的蛋白质构成，常吃夏威夷果对于大脑的发育是很不错的，因为夏威夷果里含有不饱和脂肪酸，还含有18%~30%的蛋白质和氨基酸，这些营养成分都是脑神经细胞所需要的主要成分。
2、孕妇可以吃开心果吗早期
孕妇也可以吃开心果，它富含维生素，还有很多矿物质。怀孕了可以吃开心果吗孕妇可以吃开心果的。而且开心果并不会影响孕妇怀孕的心情和情绪，反而适当吃的话，会有各种好处。开心果有着丰富的营养物质。其对孕妇和胎儿都有帮助。但是，因为其也含有大量的油脂物，所以，不适合肥胖的孕妇食用。开心果里含有大量的微矿物质，这些物质，都是人体所需要的，而平时的食物里，也难以摄入的。
如果孕妇有神经衰弱或者是贫血的情况发生的话，也可以选择吃点儿开心果来改善这种症状的。当然，记得，开心果，也不要吃太多，孕妇还可以吃哪些干果1、核桃。核桃含有丰富的磷脂，它能补脑、健脑，促进大脑皮质的发育，2、花生。蛋白质含量高达30%左右，其营养价值可与鸡蛋、牛奶、瘦肉等媲美，而且易被人体吸收，花生皮还有补血的功效。3、榛子。